Il y a des moments dans ta vie où tu ne sais pas si tu es complètement stressé·e, si ce sont tes 4 tasses de café avant 10h ou le manque de sommeil qui te rendent irritable, avec des difficultés à te concentrer et qui te plongent dans un mal-êtreambiant.
Ce n’est une surprise pour personne : nos quotidiens actuels sont de plus en plus stressants et anxiogènes. Sans même parler des actualités du moment.
Cet article est là pour t’aider à reconnaître les premiers signes de stress et te donner quelques solutions naturelles pour gérer ce stress chronique ou tes troubles anxieux.
C’est quoi exactement le stress ?
Anxiété, stress aigu et stress chronique sont trois choses bien distinctes. Comme la raclette, la fondue et la tartiflette, c’est pas exactement la même chose mais y a la même vibe.
Le stress : définition
Le stress aigu est un mécanisme naturel de ton système nerveux face à une stimulation extérieure perçue comme menaçante. Le corps y répond en libérant de la cortisol et de l’adrénaline afin d’être prêt à “fuir ou à combattre”.
Le stress a donc lieu sur un court temps, en réponse à un déclencheur bien identifié qui représente un danger : ton boss qui vient te donner un dossier à 17h59, ton crush qui t’annonce qu’il faut que vous parliez, le numéro de ta banquière qui s’affiche sur ton téléphone…
Coeur qui bat plus vite, augmentation de ta pression artérielle, meilleure concentration, tu es prêt·e à réagir pour ta survie !
Le stress chronique : un état d’alerte prolongé
Le stress chronique est la maladie du siècle. Tu es exposé·e de manière régulière et prolongée à des stimulii qui déclenchent ton système nerveux.
Et être en mode survie tous les jours impacte fortement ton corps et ton état psychique.
Douleurs musculaires ou physiques, troubles du sommeil ou de la concentration, augmentation de l’irritabilité, crise d’angoisse ; ton corps ne sait plus comment réagir.
L’anxiété n’est pas exactement la même chose que le stress
Être une personne anxieuse, ce n’est pas exactement la même chose que d’être une personne stressée.
L’anxiété et l’angoisse sont des états émotionnels où se retrouvent une inquiétude excessive et souvent irrationnelle. Tu as peur concernant des situations du quotidien ou pour ton futur. Sans qu’il y ait forcément de déclencheurs précis.
L’anxiété peut provenir d’un choc émotionnel traumatique mais aussi d’une hyperémotivité. Le terrain psychologique impacte fortement l’angoisse et sa récurrence. Un trouble anxieux n’est pas à prendre à la légère.
Les 5 signes qui doivent t’alerter sur ton état émotionnel et psychologique
Peut-être qu’il t’arrive d’être submergé·e par le stress et de ne même pas t’en rendre compte parce que ton corps est dans un tel état d’alerte.
Voici 5 signes qui peuvent t’aider à reconnaître le stress aigu, le stress chronique et l’anxiété.
1 - Un sommeil perturbé
Le sommeil est une des premières choses qui est impactée par le stress.
Tu fais des insomnies de plus en plus souvent ? Ou au contraire, tu as l’impression d’être épuisé·e physiquement alors que tu dors plus de 10h par nuit ?
Le stress modifie fortement le sommeil et la qualité de ton endormissement.
Éveils fréquents et réguliers, difficultés à tomber dans les bras de Morphée, ton corps n’arrive pas à se reposer quand il est sous tension perpétuelle.
C’est l’heure de dormir sans stress !
2 - Des symptômes persistants
Ton corps essaye de te faire passer un message si tu souffres de douleurs physiques comme :
- Des maux de têtes persistants ou des migraines violentes.
- Des douleurs musculaires à cause des crispations ou des douleurs articulaires.
- Des problèmes digestifs avec des nausées, des vomissements ou des troubles intestinaux divers.
- Des symptômes cardiaques comme des palpitations. Là, c’est plus grave et il faut aller consulter immédiatement.
3 - Des changements d’humeur
Il n’y a pas que le physique qui compte.
Ton pyschique et ton état émotionnel en disent long sur ton stress.
Peut-être que :
- Tu fais des crises d’angoisse et tu as un sentiment de panique qui te colle au corps.
- Tu es très irritable, tu te mets facilement en colère ou bien tu pleures à la moindre contrariété.
- Tu te sens très triste et déprimé·e. Tu as l’impression que tu n’arriveras jamais à surmonter ton quotidien et même les plus petites épreuves de la vie.
Je te rassure, ça va aller. Même si aujourd’hui ça te semble difficile. Le mieux reste d’en parler à un·e professionnel·le de santé qui saura te conseiller pour t’aider avec ta santé mentale. 💜
On respiiiiiire, on expiiiiiire.
4 - Des problèmes de concentration
On continue la liste (sympathique) des symptômes de stress ?
Ton mental peut être fortement impacté par un stress prolongé.
Cela peut provoquer une difficulté à te concentrer, une impression de brouillard mental et une impossibilité à faire des choix. Tes pensées sont négatives et tu as du mal à te souvenir de certaines choses - la date d’anniversaire du chat de ton crush, ça ne compte pas.
5 - Un comportement inhabituel
Le stress chronique mais surtout l’anxiété généralisée peuvent modifier le comportement de n’importe qui.
Cela peut t’isoler socialement car tu as du mal à te sentir à l’aise avec les autres. Tu appréhendes les endroits où il y a du monde car cela peut te déclencher une attaque de panique. Cela te fait souffrir et c’est un véritable cercle vicieux qui se met en place.
Il n’est pas rare que l’angoisse entraîne une augmentation de la consommation d’alcool ou de substances hallucinogènes.
Tu perds l’appétit ou bien tu manges beaucoup.
Tout ton système physiologique est déconnecté de ton corps et cela peut te mener tout droit vers la dépression, le burn-out ou un épuisement psychologique et physique.
Le CBD comme solution naturelle pour gérer le stress
Il n’existe pas de solution miracle pour gérer son stress.
Par contre, tu peux le soulager avec :
- le sport qui libère des molécules qui te font te sentir bien comme les endorphines.
- des moments rien que pour toi où tu te mets au premier plan pour faire ce qui te plaît vraiment (vive le tricot et les puzzles).
- des exercices de pleine conscience, de respiration ou de yoga.
- le CBD.
Eh oui ! Le CBD, la molécule de cannabidiol présente dans le chanvre, peut jouer sur ton moral car c’est un anxiolytique naturel.
Comment c’est possible ?
Parce que cette molécule agit sur le système endocannabinoïde présent à l’intérieur de notre corps en s’accrochant à certains de ses récepteurs.
C’est ce système qui régule :
- Notre température.
- Notre sommeil.
- Notre humeur.
- Notre réponse à la douleur.
- Notre stress et notre anxiété.
Le chanvre joue donc un grand rôle pour calmer l’anxiété et les moments de stress sans pour autant être psychotrope.
Il te relaxe sans te défoncer car il contient un taux de moins de 0,3% de THC - la limite légale autorisée en France.
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Gummies au CBD pour dormir comme une marmotte en hibernation, tisane au chanvre pour te motiver à rendre ce dossier qui traîne ou encore envie de bien-être quotidien, il y en a pour tous les goûts et les budgets.
À toi les journées DÉ-TENTES ✨
Compris ?
